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[育儿知识]孕期心理太敏感怎么办?如何缓解

  夫妻在孕期很容易出现感情问题,一方面是因为没有性生活,另一方面是孕妇情绪波动比较大,会无故地发脾气。其实,后者影响更为严重。那么,孕期心理敏感怎么办呢?有没有有效的方法缓解?

  1. 找些事情做
  虽然是孕期,但也尽量不要无所事事,这样更容易发生“孕期敏感症”,因为人的精力必须要寻找一个出口,没有别的事情可做,只有放大自己的症状来解闷了。
  如果有一份轻松不加班的工作就比无所事事好太多,又或者可以利用孕期做一些以前没时间做的事,把自己的生活充实起来,就算老公没在身边,自己一个人也可以很好。
  2. 多出去走走
  有的孕妈为了避免感染,大门不出,二门不迈,这样能不闷吗?心里能不出问题吗?不妨把自己的时间规划好,没事找找闺蜜聊聊天,逛逛街,散散步,适当的运动对身体有好处,而且还能呼吸外面的新鲜空气,至少不会无聊。
  3. 多听音乐
  舒缓的乐曲不仅可以陶冶自身的情操,还能给宝宝做一个良好的胎教。身心放松则可以舒缓紧张易怒的神经。
  4. 做自己喜欢的事
  怀孕时心里会紧张郁闷,这时选择一件自己喜欢的事来做,能转移注意力,让心情雨转多云。另外洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
  5. 改变形象
  换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。
  6. 减轻孕吐
  孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧,因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。无论呕吐轻重,都不要不吃东西。多吃平淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好,做深呼吸也可以缓解呕吐。
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