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[男性健康]男人养精要记住“七项规定”,你好她也好!

数据显示,我国男性精液质量每年正以1%的速度在降低,降幅达40%以上。想要生出优质的宝宝,首先要拥有优质精子。男性朋友应该怎么做呢?专家表示,要在生活中遵照落实7个“规定”。
指导医生:北京大学第一医院男科中心副主任医师 陈亮

规定一:忌烟,避免过度饮酒
吸烟对生育有负面影响。国外研究表明,吸烟会增加非整倍体精子数量,损伤精子DNA,还会导致睾丸萎缩,使精液某些常规参数出现异常。
而研究资料显示,中等量以下饮酒对生育不会造成太大影响,有一些育龄夫妇在准备怀孕前采取“封山育林”的做法,滴酒不沾,其实这样是最好的。
当然,少量喝酒也无妨,一般建议每次饮酒不超过二两。
规定二:避免过量垃圾食品及有色饮料
有些准备备孕的男性爱吃辛辣刺激,烤串汉堡,这些都是热量过多、烹饪过度的不健康食品。
另外也要避免浓茶、咖啡、可乐等有色饮料,过量服用会干扰精子正常生成。

规定三:避免肥胖及多度超重
超重会影响精子生成及睾丸合成雄激素,建议适当运动,控制体重。
我们的脂肪组织中含芳香化酶,这种酶可以把雄激素转化为雌激素,雌激素过多会对男性精液质量造成影响。
规定四:避免生殖器局部高温
避免过度洗浴、桑拿及高温作业,因为睾丸中精子最适宜生存的温度要低于37℃,比如洗桑拿,长期穿紧身内裤等做法,都让局部处在高温状态,这样会使男性精液质量受影响。
规定五:坚持适当运动锻炼身体
最新研究表明,锻炼有利于提高男性体内雄激素,并提高精液质量。
运动能促进盆腔器官的供血和供养,改善生精的微环境。

规定六:避免滥用有害药物
有些药物可能影响男性精液质量,必须遵照医嘱服用,这些药物包括:激素,如雄激素、大剂量糖皮质激素、抗雄激素药物、雌激素、孕激素、同化类固醇激素(运动员及一些年轻人滥用希望增强肌肉力量)等,这些激素会影响男性精液的质量。
某些治疗高血压的药物可能导致勃起功能障碍,特别是β受体阻滞剂及噻嗪类药物,有少数药物会影响到生育功能。
规定七:保持好心情
这一点是最重要的,怀孕是一个自然的过程,不可以操之过急,也没必要紧张焦虑,有些夫妻总希望“一击即中”,但这是急不来的。
在怀孕这件事上,男女双方都应该互相体贴,互相配合,放松心情,以积极乐观的态度做好生活中的备孕准备,规律同房,好好表现,保证性生活的质量,同房后能不能迎接到小宝宝,就交由老天爷决定吧。
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加:2017-09-29 23:38:18  更:2017-09-29 23:38:55 
 
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2018-4-26 0:01:02
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