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[中医与养生文化]揭秘揉腹的养生功效[第1页]

  促进肠蠕动,消除
  揉腹可增加腹肌和肠的血流量,增加肠内壁肌肉的张力及系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大的蠕能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除,对老年人尤其需要。
  腹部按揉利于
  因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进消耗,收到满意的减肥效果。
  睡前按揉有助睡眠
  揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止。对于患有、、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
  揉腹防疾病
  胃、病
  每天早、中、晚饭各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗病的目的。因为病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
  
  每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理胃,可解除肝区隐痛、不适、等。
  手术后
  患者在伤口完全愈合后,进自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
  揉腹的方法
  一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
  按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
(责任编辑:徐蓓蓓 实习编辑:朱燕梅)
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加入时间:2015-08-15 22:33:03  
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2019-7-16 4:47:55
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