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[中医与养生文化]古人养生经之静神养生[第1页]

  静神养生
  静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
  动形养生
  古人在实践中摸索出了如按摩、气功、、八卦掌、五禽戏等动形方式,可强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起“劳伤”,又称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久伤筋。
  食养生
  古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏功能失调而致病。
  进补养生
  传统医学十分推崇用滋补调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。
  固精养生
  古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
  养生
  经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、三个重要穴位即、内关穴和足三里穴。穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
  顺时养生
  古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。
  修身养生
  古人认为,凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事。古医家孟说云:“若能保身养情者,常须善言莫离口”,“口有善言,又当身行善事”。则说:“心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”养成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸开阔、心情愉悦。
  调气养生
  古人认为,人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
  减毒养生
  古人认为,人若则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯,伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”,因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施,减少体内之毒,可免生疾患,防止早衰,进而延年益寿。
(责任编辑:王翊榆 实习编辑:朱燕梅)

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加入时间:2015-08-15 22:33:03  
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2019-7-16 4:48:56
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