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[更年期保健]自己受苦全家受累!更年期咋办?[第1页]

  皮肤变差、脾气变暴、心情也糟糕、这些更年期的代名词,让很多女性听来心生胆怯。更年期大多从月经紊乱开始,到绝经1年后结束,这就像一个里程碑宣示着青春的告别,预示着中老年的到来。
  跨越这个里程碑,有人坦然、有人焦虑、有人暴躁,但没人都逃脱掉。对于人生这一必经阶段,到底该怎样安然度过,妇科大夫最有发言权,而她们的经历,也颇值得学习借鉴。
  自查
  据临床统计,更年期症状涉及到方方面面。
  大部分更年期患者首先表现为月经异常,月经量变少或变多,周期提前或延长;75%以上女性出现潮热汗出,发作时多有呼吸加速,心悸、焦虑、烦躁不安。有的人的性格趋向比较内在,会有一些不想活的念头。大部分女性还会出现睡眠障碍,早醒,入睡困难,或者多梦,睡了不解乏。这一个时段冠心病发病率增加,高血压病,血脂异常、肥胖症、糖尿病、骨质疏松,伴随绝经到来时候也会找上“门”来;部分女性爬楼梯、爬山困难,膝盖不能自如打弯。
  


  自治
  更年期女性若烦躁不安,可尝试以下心理放松法。
  静思法,时常心理暗示自己,“不骄不躁,一切都会好起来的”;想象法,想象自己在蓝天白云间;任务分解法,有的人工作压力大,事情多,实际上可以把远期目标、近期目标分出来,各个击破。发泄法,实际上就是如果你有一些情绪方面的问题的话,说出来或者哭出来,找个倾诉对象。还可培养个人的爱好,尤其退休的女性,可以写字、画画、参加老年合唱队、养个宠物等,通过这些方法进行调理,若仍然改善不了就到医院看医生。
  自省
  尽管更年期不易,但提醒女性不要总拿更年期说事。
  一位女士介绍,她的确感觉到更年期生理上的变化,有时一下出汗,晚上睡觉有时一下子惊醒、心悸,有时一下子想发无明火,但当她感觉血往上涌时,她会把身子转过去,话再咽回去,做事、说话一下子就会好很多。还有一位女士,在家休息整整一年,就是感觉心脏不好,感觉自己要死了。家里人每天都小心翼翼的、如履薄冰地过日子。前者能控制情绪,正确看待年龄变化。而后者却想通过这样一个方式,让家人继续关注她,这无疑对家庭的伤害是很大的。(张依帆)
  急躁不安:我因了解所以平和
  北京东直门医院妇科主任医师 王必勤
  潮热出汗易感冒、夜间盗汗难睡眠、说话时突然脸红心跳,这些令人不解的更年期症状让患者很焦虑,我经常对她们说,别着急,其实我也处在更年期阶段。也许是因为对更年期有着了解,所以对于更年期的到来,不像一般患者那样紧张而焦虑。
  更年期是步入老年的标识,是身体运行了这么多年一个必然的结果。我觉得这个阶段,最重要的就是心态,学会释放压力。我会在自己繁忙一个阶段后,让自己出去旅游,放松,让自己在这个行程中放空自己。日常生活中,也喜欢通过煲汤调养身体。黄芪当归鸡汤,山药枸杞大枣汤、冬瓜老鸭汤,都适合更年期女性食用,滋补肾经。同时,不论有无症状,骨质疏松风险都在增加,钙片需要开始补充,不宜延误。
  喜怒无常:我喝甘麦大枣粥
  河南中医学院一附院整形外科主任医师 王超凡
  门诊上,我见过很多女人因为更年期带来的身心不适,坐在我面前轻声抽泣,诉说委曲。
  更年期的女人会“无故悲伤欲哭,哭笑无常”。这里,我向大家推荐一个我用来调理更年期综合征的食疗小方法——甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克,大枣10枚、甘草15克。先煎甘草,去渣后再加入粳米、大麦以及大枣一同煮成粥,每日两次,空腹喝,还可根据自己的口味加一些白糖调味。
  我母亲更年期就属于症状严重的那种,当时她整天都像跟人吵架似的,搞得家人都不愿跟她接近。后来我就让她熬这道药粥喝,一段时间过后,她自己都说情绪好多了,唠叨的毛病也能克制住了。后来我母亲喜欢上了喝粥,慢慢地她就这样平稳地度过了更年期。
  症状百出:食药联调修心健身
  北京中医院妇科副主任医师 黄玉华
  更年期是女性的一个敏感话题,不愿意面对又人人必须面对。怎样让更年期的症状来得慢些,来得少些,来得轻些?这是经常被问及的问题。其实更年期症状是一个积累过程,及早对身体进行养护,对缓解或减轻症状是有帮助的。那怎么养呢?俗话说女人是水做的,到了更年期这个阶段,身体是处于“缺水”状态,这时要尽量避免对“水”的消耗,如不过用温补食物或药物,不食辛辣不熬夜,不做过于剧烈尤其是大汗淋漓的运动,同时保持积极乐观平和的心态对待自己和生活等。若症状明显影响日常生活,可通过中医药进行辨证施治或选择激素替代疗法,但一定要在医生指导下使用。
  读者问答
  问:为什么有的人更年期可以平稳,而有的人更年期症状却那么明显?
  安徽省中医院干部内分泌科副主任医师刘怀珍:这与家庭环境、个人性格、身体状况等多方面因素相关。临床统计,大概有三分之一的妇女,就是到了更年期也不用吃药,基本上就是自我注意,好好调整自己,平稳顺利度过更年期。特别严重的,身体很不舒服,影响日常工作、生活的,只占15%左右,这部分人需要医生帮助你度过这段时光。当出现严重的躯体疾病时,必须就医。
  问:更年期症状,到底该采取中医治疗还是西医治疗?
  北京东直门医院妇科主任医师王必勤:更年期症状主要是由于雌激素缺乏所致。西医针对更年期,主要是采取缺什么补什么的原则,进行雌激素的补充。但对于外来雌激素的补充,需严密监测,并有一部分人群因自身原因不能补充激素。中医治疗更年期则主要从补肾这一原则进行施治。根据临床经验,一般患者进行中医药调理,一个月左右症状能得到缓解,有些患者需要时间更长,停药后症状也能有所减轻,得到控制。
  问:面对更年期症状,家属能做些什么?
  北京中医院妇科副主任医师黄玉华:更年期症状很多,如头疼头晕,心慌气短,尿频尿急,情绪不稳定等等不一而足。作为家属不能因为她是更年期,所有的不适都归属更年期症状,这个年龄段也是很多疾病的高发期,所以常规的体检和必要的就诊是不能忽略的。其次,家属的理解和关爱也至关重要,对缓解更年期症状有着药物不可替代的作用。
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加入时间:2016-09-20 19:43:54  
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2019-1-20 3:13:40
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