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[更年期保健]更年期失眠怎么办?谨记“六不要”[第1页]

  专家指出,更年期是女性生理上的一个特殊时期,也是身心健康出现状况的敏感期,而睡眠障碍在此期间尤为凸显。这些都跟雌激素有莫大的关系。所以要想保持良好的睡眠,这时一定要记好以下六不要:


  更年期失眠的禁忌:不要睡前用脑
  睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态,即使很累,也不会马上入睡,导致入睡时间长,容易形成失眠症。
  更年期失眠的禁忌:不要睡前吃东西
  很多人晚餐吃得太少,到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠,吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的,可以等半小时再入睡。
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加入时间:2016-08-14 02:30:02  
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