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[更年期保健]更年期女性吹响保健三部曲[第1页]

  女性到了40岁,就要面对更年期的到来,在40岁以后由于水平下降,身体机能衰退,身体素质明显下降,女性步入更年期后要身体和心理共同调养,才能顺利的度过更年期。


更年期女性 吹响保健三部曲
  第一部:饮食篇
  女性的更年期是由于体内雌激素合成和分泌不足所造成的,可在日常饮食中多食豆类,来缓解更年期的不适症状。因为中雌激素含量很高,另外,中也含有丰富的B,对更年期女性缓解情绪躁动有很大的益处,建议女性朋友每日吃点“豆”或豆制品。
  第二部:运动篇
  更年期女性身体机能逐渐衰退,新陈代谢也减慢,若不加强运动就会让疾病有机可乘。研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其的几率可以减少40%。每天快走30-60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。
  第三部:心理篇
  更年期妇女若心理调节不当,很容易患上。最常见的女性更年期的心理变化,常有两种极端表现:一种是爱生闷气,长期就会引发新的精神心理问题;另一种是发泄,往往是不顾环境和面子等问题。其实,对于女性更年期的心理变化不必感到恐慌,只要保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激,就能够保持心理平衡和情绪稳定,从而顺利度过更年期。
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加入时间:2016-05-22 23:58:16  
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