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[更年期保健]更年期心烦燥热食疗降燥[第1页]

  更年期是每个女人都要经历的一个时期,进入更年期的女性会变得爱唠叨、经常失眠、烦躁、抑郁,这时一定要多加注意膳食的保健,提高更年期妇女生活质量,顺利的度过更年期。那么,更年期妇女如何进行饮食调养?


更年期心烦燥热 食疗降燥
  更年期妇女多吃下面五种食物
  1、牛奶
  牛奶中富含丰富的钙质,钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
  2、西红柿
  西红柿中含有红番茄素,在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收,还能帮助预防癌症和动脉硬化,对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
  3、黄豆
  黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇,还能提高骨骼的密度,建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,坚持3个月就能帮助延缓衰老,维持体内的雌激素平衡。
  4、百合
  一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
  5、鸭肉
  性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。 更年期吃什么食物好? 鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。
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加入时间:2015-08-16 01:19:56  
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2018-12-12 20:23:00
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