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[更年期保健]更年期吃什么好[第1页]

    更年期妇女的健康应该得到更多人的重视,应该合理的安排饮食,使更年期妇女更加健康愉悦的度过这个艰难的时期。
   更年期吃什么好,食疗方案告诉你
  更年期妇女应该注重膳食的构成,每天应该摄取食物的数量要求如下:粮食300克、豆类50克、蔬菜500克、畜禽鱼100克、蛋50克、奶300克。同时应该进食水果100克,还要控制每天食盐的摄入量,应该不超过10克为宜。
  以下更年期的一种套餐,以供参考。
  早餐:龙眼糯米粥。材料:龙眼肉10克,莲子20克,糯米50克。做法:将三种材料洗净以后,一起放入砂锅中煎熬成粥,待温凉以后食用,具有补心脾、益气血的功效。
  午餐:春笋炒肉丝。这个方子可以起到滋补肝肾的作用,如果是出现头目眩晕、耳鸣、小便不利的更年期妇女可以多加食用次方。材料:枸杞30克、猪瘦肉100克、春笋30克,油、盐、味精、酱油、淀粉少许。做法:准备工作,将猪肉、春笋切丝备用,枸杞子洗净待用,热锅后将所有材料爆炒至熟透,加入调味品进行调味,即可食用。
  晚餐:海带炖豆腐。材料:豆腐200克、海带50克、虾子10克。做法:海带要提前半小时用温水发泡备用,待海带软涨发开以后,切成菱形片待用,豆腐切成小块,并用沸水过一下,捞起后沥干水备用。炒锅置于旺火上,待锅中的水干掉以后加入花生油烧热,加入适量的葱姜末煸香,等到颜色变化以后加入四百毫升的清汤,带清汤烧开以后加入海带,再加入豆腐,虾子,盖上锅盖进行慢炖,时间以半小时为宜,食用前加入食盐调味即可。
  更年期妇女应该注重饮食,同时也应该配合户外锻炼,保持乐观积极的心态,相信很快就会度过这段时间。
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加入时间:2015-08-16 01:19:56  
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