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[更年期保健]更年期如何保健注意防病和规律生活[第1页]

  为了能够安度晚年,我们事先一定要有充分的思想准备,正确地认识更年期出现的各种变化,提早开始保健养生,做到防患于未然。更年期是指机体细胞的形态、代谢和功能发生明显变化,所有细胞都走向衰老的过程。如内分泌系统,其中性腺功能的衰退特别明显。女性会出现绝经,而男性生成的精子也会减少,活性降低。
  预防骨质疏松
  老年人最易骨质疏松,对于骨质疏松症,防胜于治。预防要早,毫无疑问必须补钙,富含钙质的食物有牛奶、豆制品、藻类、卷心菜等,还可以吃钙片,如新盖中盖;多晒太阳,有利于钙的吸收;多进行柔和的运动,如散步、慢跑、耍太极等。
  预防三高
  三高是指高血压、高血脂、高血胆固醇。更年期也很容易三高,建议少吸烟、少喝酒,少吃油腻食物,少吃猪肉等动物性食品,多进食碳水化合物、,保障机体必须的维生素和矿物质,进行适当的身体锻炼等。
  总之,更年期如何保健要注意防病和规律生活。记住更年期早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,晚间不能喝浓茶和咖啡,要定时起居,劳逸结合,保证充足睡眠。定期做检查,不能滥用镇痛药、壮阳药,性生活要节制。
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加入时间:2015-08-16 01:19:56  
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